새해가되면서 많은사람들이 새로운 다짐을 합니다.
그중 대표적으로 건강관리가 있을텐데요!
1월에 가장많이 돈을 버는 곳이 휘트니스센터라고 하죠?
하지만 외적인 활동도 중요하지만 내적으로도 굉장히 중요합니다.
건강에 도움이 될 영양제를 알려드릴까 해요.
비타민D
현대인에게 가장 필요한 비타민이 아닐까 생각이듭니다.
햇빛을 쬐면 생성이되는 비타민D는 실내에서 공부를 하거나,
출퇴근 시간 외에는 햇빛을 볼 일이 별로 없는 직장인,
낮에 집안일을 해야하는 주부까지.
현대인에게 너무 부족한 비타민입니다.
비타민D는 항균펩타이드의 생성을 촉진시켜 면역력 강화에 도움을 주며
신체 에너지 수치를 증가시켜 피로 완화에도 기여합니다.
또, 스트레스가 많은 수험생들은 우울감을 잘 느끼기도 하는데,
비타민D가 세로토닌 수치를 증가시켜 항우울제와 같은 역할을 하기도 합니다.
오메가3
오메가3는 혈액 응고를 막고, 콜레스테롤 농도를 저하시켜줍니다.
심혈관질환과 중풍예방에 굉장이 좋은데요.
몸의 염증을 일으키는 물질을 줄여주기때문에 각종 불필요한 염증들을 억제하는데에 도움이 됩니다.
오메가3는 알파 리놀렌산, DHA, EPA로 나뉘는데
알파 리놀렌산은 먹게되면 몸속에서 DHA와 EPA로 전환됩니다.
DHA는 뇌세포의 구성 성분으로 뇌로 직접 들어가는 몇 안되는 영양소중 하나입니다.
기억력과 학습력을 높여주고, 아이들의 뇌 발달에 도움이 되며
치매예방과 시력유지, 간 기능 개성까지 정말 다양한 효과가 있습니다.
단! 혈액 응고를 막는 성분인 만큼,
수술이나, 출산, 치질등 피를 흘릴일이 있다면 섭취하면 안됩니다.
지혈이 잘 안될 수 있으니 주의해주세요.
비타민 B
비타민B는 피로를 이기는데 특화된 성분입니다.
종합비타민제를 먹는 가장 중요한 이유는 기운을 내기 위해서잖아요?
과로와 스트레스로 피로에 시달리는 현대인의 컨디션유지를 위해
다양한 종류의 비타민B가 필요합니다.
비타민 B1(티아민), B2(리보플라민), B6(피리독신), B9(엽산), B12(코발아민)
이 5가지 성분은 신진대사를 주관하는 핵심적인 촉매 역할을 합니다.
특히 엽산으로 알려진 B9은 세포와 혈액의 생성,
혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지시켜주는 영양소입니다.
혈액속에 아미노산의 이종인 호모시스테인 함량이 높으면 지각력이 떨어지게 되는데
엽산이 이런 호모시스테인 수준을 조절해주고,
인지능력 감소증을 예방하는 것으로도 알려져 있습니다.
비타민 E
비타민E는 세포노화를 막고 세포막 유지 항산화 물질로 활성산소를 무력화 합니다.
이외에도 체내에 생식 세포 형성에도 도움이 되며,
혈액순환 개선, 갱년기 장애 예방.
상처치유와 노화지연에도 효과적입니다.
그리고
비타민E는 특히 천연비타민을 섭취하는것이 중요합니다.
비타민 B, C, 엽산등은 오히려 합성이 좋지만,
비타민E는 천연비타민인 제품을 구입하시는것이 좋습니다.
원료명에 D-알파-토코페롤, D/I-알파0토코페롤이 있다면 천연 비타민E입니다.
천연 토코페롤이 합성 토코페롤보다 36%이상 효력이 강하기 때문입니다.
새해에도 모두 건강하게 지내셨음 좋겠습니다^^
광고글이 아니기때문에 구체적인 제품추천은 하지 않습니다
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