30대 노안 환자 급증… 다이어트하면서 예방해요!

최근 컴퓨터, 스마트폰을 하루 종일 붙들고 있는 현대인들이 눈에 피로가 쌓이게 되면서 ‘젊은노안’이 늘어나고 있습니다.

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눈은 보통 40대 이후 서서히 노화가 시작되지만, 요즘에는 30대의 ‘젊은 노안’ 환자가 증가하고 있는 것으로 알려졌는데요,

노안 초기에는 멀리 있는 물체가 큰 문제없이 잘 보이지만 가까운 곳에 있는 물체는 희미하게 보이기 때문에 물체를 또렷하게 보기 어렵고,

눈에 극심한 피로감이 몰려오는 증상이 나타난다고 합니다.

스마트폰이나 신문, 책 등을 볼 때 불편함을 느낀다면 노안일 가능성이 높습니다.

눈의 노화를 막는방법. 어떤것이 있을까요?

 

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1. 자외선에 눈이 직접적으로 노출되는 것을 피하고 외출 시에는 되도록 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.

2. TV와 컴퓨터 모니터의 위치를 15~20도 정도 조절해 아래로 내려다볼 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 너무 어두운 곳에서 TV나 컴퓨터 등을 보는 일을 줄여 조명에 의한 피해를 최소화하는 것이 좋습니다. 

30대 노안 환자 급증 소식이 전해진 가운데 노화를 막아주면서 체지방을 없애 다이어트 효과를 주는 음식이 덩달아 관심을 받고 있는데요.

몸속에 지방이 과도하게 쌓이면 비만뿐만 아니라, 고지혈증, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 성인병을 유발합니다.

최근 미국의 건강·의료 정보 사이트 '웹 엠디(Web MD)'가 '나쁜 지방과 싸우는 음식들'을 소개했다고 하는데요.

 

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1. 고구마

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​고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있습니다. 칼로리도 100g당 128kcal이고, 혈당을 조절하고 심장병, 성인병 등 예방에 좋으면서 시력도 좋게하는 노화방지 효과가 있는 음식입니다.

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2. 녹차,결명자차

하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg이상 줄일 수 있다고 미국 임상 영얗가회 저널이 보도한 바가 있는데요, 녹차에는 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 EGCG(에피갈로카테킨갈레이트·폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화작용을 함)가 있기 때문입니다.

결명자차가 눈에 좋다는건 모두 알고계시죠?? 결명자는 눈의 피로와 출혈을 없애 녹내장 치료에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 베리류의 과일들

아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부합니다. 우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 항산화제도 많이 들어있습니다.

 

4. 고추

매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태워줍니다. 날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루등 다양한 방식으로 드실 수 있어요.

 

 

5. 식초

식초는 우리몸이 스스로 지방을 태우도록 돕습니다. 음식의 맛을 더해주는 역할을 하지만 칼로리는 없으며, 오일과 식초로 버무린 샐러드는 다이어트에도 좋은 효과를 낼 수 있습니다.

 

 

6. 견과류

요즘 견과류를 간식대용으로 드시는 분들이 많습니다. 단백질과 식이섬유, 심장 건강에 좋은 지방이 들어있고, 적당히 섭취하면 체중도 줄고 콜레스테롤수치를 낮추는데도 도움이 됩니다.

 

7. 커피

신진대사를 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 줍니다. 하지만 크림이나 설탕이 들어간 커피는 칼로리가 늘어나기때문에 피하는게 좋습니다.

 

 

8. 자몽, 수박

자몽은 지방을 태우는등의 효과는 없지만 수용성식이섬유가 많아 금방 배가 부릅니다. 수분이 많고 항산화제의 일종인 리코펜과 비파민 A,C를 포함하고있는 수박도 포만감덕에 과식을 방지해준다고 합니다.

 

 

9. 시금치, 브로콜리, 케일

루테인이 풍부한 녹황색 채소를 섭취하면 노안 예방에 도움이 됩니다.

요즘 젊은층에선 걱정없던 병들을 걱정하게 되는 경우가 많아졌네요. 스마트폰이나 컴퓨터를 줄여야 하는게 쉽지가 않습니다.

중간중간 스트레칭을 주기적으로 해주면서 우리몸을 좀더 생각하도록해요.

 

 

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