[아동 고혈압] 소아비만 원인은 소금과 가짜식욕 예방법

 

 

 

 

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최근 아동 고혈압 환자가 급증하고있습니다.

우리의 자녀들, 부디 건강하고 오래 살았으면 하는게 부모의 마음인데요.

혈압이 올라가는 것은 누구에게나 위험한데, 특히 어린아이들이라면 말할 것도 없겠죠.

 

고혈압

 

가장 흔한 성인병 중의 하나로, 뇌졸중, 심근경색증, 망막증, 신부전 등의 합병증을 유발할 수 있어 철저한 치료와 관리가 필요합니다.

이 고혈압은 소아중 1~2%정도만 발생하고, 대부분 이차적인 원인이 대부분이었지만,

최근들어 소아비만이 증가하면서 일차(본태성) 고혈압의 빈도가 증가하고 있습니다.

 

 

 

아동 고혈압

아동 고혈압의 원인에는 만성신우신염등 신장질환이나 신동맥협착 혈관질환, 갑상선기능 항진증 같은 내분비질환등이며

아동기는 각 다른시기에 세 번을 측정하고, 이때 수축기와 확장기혈압이 또래 아동보다 95% 이상일 경우 아동 고혈압 입니다.

 

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특히 사춘기 이전에 주로 신장질환과 연관된 고혈압이 가장 많고, 사춘기 이후에는 성인과 같은 일차성 고혈압이 가장 흔합니다. 

 

원인

미국 질병관리예방센터 연구진이 최근 밝힌 연구에 따르면

소금섭취가 어른의 양만큼 먹는 아이들은 최소한의 염분을 섭취하는 아이들보다 고혈압 확률이 2~3배 더 높은 것으로 나타났다.

 

짠 음식을 먹은 후 탄산음료 등을 섭취하면 입안에 남은 기름기가 녹아 입안이 개운해져 다시 짠 음식을 찾게 되는데,

 

 

이렇게해서 점점 염분섭취가 높아지면 뇌의 쾌락중추를 자극해서 계속 짠 음식을 찾게됩니다.

이런식으로 짠 음식을 먹고 중독이 되고, 비만이 되면서 성인병 발생 확률이 높아지는 것입니다.




또하나의 원인 가짜식욕

 

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배가 고프지 않아도 입이 심심하고, 먹고 싶은 욕구가 드는것은 심리적 허기인 '가짜식욕'입니다.

일시적인 스트레스나 감정의 기복등에 따라 식욕이 생기는 것인데요,

필요이상의 음식섭취로 인해 과식을 하게되고, 또 다시 스트레스를 받게 되기도 합니다.

이런 가짜식욕의 예방법을 알려드릴게요.

 

양치질-

 

가장 손쉽게 실천하고, 시도할 수 있는 방법이 양치질입니다.

특히 향이 강한 치약이 더 효과가 좋은데요,

치약의 성분중 식욕을 떨어뜨리는데 도움을 주는 성분이 포합되어 있다고 합니다.

 

탄산수-

 

탄산수에 녹아있는 탄산은 식욕을 없애는데 도움을 주게 됩니다.

 

단! 탄산음료가아닌 무설탕의 탄산수를 드셔야 해요.

탄산에 의해 뱃속에 포만감이 느껴지고, 식욕을 억제시켜 줍니다.

 

다이어트 하는 분들, 식사전에 탄산수를 마시게 되면 포만감덕에 식사량을 줄일 수 있습니다.

 

반신욕-

따듯한 물에 몸을 담그면 체온이 올라가고, 전신이 따듯해지면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있습니다.

 

반신욕은 혈액순환을 촉진하고 내장기능을 활발하게 해주기 때문에 몸에도, 건강에도 좋습니다.

그 밖에도 몸무게를 재보거나, 음식이 없는 야외로 나가 산책을 하거나 운동을 하는것도 도움이 될거에요.

 

이마 두드리기-

미국 마운트시나이 세인트루크병원 리처드 웨일 박사가 이끄는 연구팀의 발표에 따르면

 

검지로 가볍게 이마를 두드리는 간단한 방법으로 머릿속에 떠오르는 음식의 이미지를 흐리게하여

음식을 잊게한다고 합니다.

 

가짜식욕과 싸우는것도 중요하지만 더 중요한 것은 아이들의 생활 습관입니다.

학교나 학원스케쥴로 패스트푸드나 염분포함이 많은 음식을 자주 섭취하고,

과자, 빵 등 비만을 유발 하는 간식을 먹게되는 아이들의 식습관에 좀더 주의를 기울여서

고혈압, 성인병의 위험에서 아이들이 지켜졌으면 하네요.