요즘 많은 직장인, 학생들이 책상에 앉아서 하는 일이 많고,
스마트폰 사용이 늘면서 거북목 증세를 가진 사람이 많다고 합니다.
목이 기울어짐에 따라 목뼈가 받는 하중이 늘고,
그에따라 목디스크등도 생길 수 있으니,
거북목 증상에 대해 알아보고, 예방 해 봅시다!
거북목 증상
chek
턱이 삐뚤어져 있다.
턱에서 소리가 난다.
걸음걸이가 이상하다.
목이 앞으로 나온 구부정한 자세이다.
목에 주름이 많다.
항상 피곤하다.
손이 자주 저린다.
등이 굽어 있다.
다리가 휘어져 있다.
목과 어깨가 항상 묵직하다.
어떤 베게를 사용해도 편하지 않다.
거울로 얼굴을 보면 귀 높이가 서로 다르다.
목, 어깨를 비틀며 똑똑 소리를 내는 습관이 있다.
거북목 자가진단
바르게 서서 귀를 시작으로 아래로 선을 그었을 때
선이 어깨 중간에 닿지 않고 앞으로 나와있다면
거북목 증후군을 의심해 보아야 합니다.
만약 중심선 앞으로 2.5cm이상 나와 있다면 이미 거북목 질환이
진행되고 있는 상태로 병원에서 정확한 진단을 받아 보아야 합니다.
거북목이 되면 만성피로등이 생기기도 한다고 하니,
안좋은 습관을 가지고 있는건 고쳐보도록 해요!
거북목에 좋은 목 스트레칭입니다.
잠깐잠깐 쉬는 시간에 활용해주세요!
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