비가내린 후 갑자기 추워졌습니다.
선선한 가을이아닌 추운 겨울이 불쑥 찾아왔는데요.
오늘 서울의 아침온도 영하 3도까지 떨어졌다고하니,
앞으로 얼마나 추워질지 걱정입니다.
이렇게 급격히 온도가 바뀌니 많은분들이 감기를 걱정하실 것 같아요.
특히 요즘은 미세먼지도 심해서
목감기에 많이 걸리실 것 같은데요.
목감기 완화 방법에 대한 포스팅을 하려고합니다!
목감기의 증상
목감기의 가장 기본적인 증상은 목 부위의 이물감이나 건조한 느낌,
기침이 나오기 시작하면 의심을 해 보아야 합니다.
악화가 되면 목에 통증이 오고 음식을 삼키기 어려워집니다.
이로인해 고열이나 두통, 식용 부진등 여러 증상이 나타나고
경우에 따라서는 입냄새가 나거나 혀에 설태가 끼는 경우도 있습니다.
목감기 완화 방법
목감기를 일으키는 대표적인 요인은 아데노바이러스에 의한 감염이라고 합니다.
감염을 피하기위해서는 손을 잘 씻고, 위생에 신경을 쓰는것이며,
또한 목의 체온을 유지하기 위해 목도리나 스카프를 매어주는 것도 좋습니다.
날씨가 쌀쌀해져 많은 집들이 난방을 하게 될것이고,
사무실에서도 히터를 많이 틀 텐데요.
이로인해 실내습도가 낮아지게되면 입안이 건조해져 목감기가 악화되며,
악화가 된다면 편도선염까지 생길 수 있습니다.
또한 충분히 숙면을 취해주는 것도 중요한데요.
우리가 잠을 자는 동안에는 면역세포가 활성화되어서 감기바이러스를 이길 수 있게 됩니다.
평소에도 잘 쉬어주는 것이 중요하겠죠?
목감기 완화에는 습도와 충분한 잠이 중요합니다.
감기를 이기기위한 음식들도 있습니다.
도라지는 감기에 매우 좋습니다. 차로 끓여먹거나 해서 먹어주는것이 좋구요.
생강은 면역력회복에도 도움을 주며, 기침이나 가래를 완화시켜주니
생강도 꼭꼭 챙겨드시는게 좋을것 같습니다.
매실차나 유자차등에도 유기산과 사포닌, 비타민C등이 풍부하니 이것도 추천해드립니다.
또한 목이 따끔거리는 증상의 완화를 위해서는 아연을 섭취해 주는 것이 좋은데요.
이 아연은 고기나 굴, 해조류등에 다량 함유되어 있습니다.
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