변비 생기는 이유 알아보고 변비예방, 변비퇴치하자 [조일테크]

많은 분들이 겪고있는 변비!

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여성뿐 아니라 남성분들도 많이 남몰래 겪고 계시는데요.

변비가 생기는 이유 알고계시나요??

스트레스

스트레스를 많이 받게 되면 교감 신경이 활동화되면서 소화기관의 운동이 멈춥니다.

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긴장하거나 잔소리를 들으면 소화가 잘 안 되는 이유인데요.

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변비 뿐 아니라 설사도 잦아진다면 과민성 장증후군을 의심해 보아야 합니다. 

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다이어트

다이어트도 변비의 원인중 하나입니다.

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대변이 만들어질 만큼의 음식과 수분의 섭취가 충분하지 않기 때문인데요.

그 외에도 대장이나 직장, 항문의 운동능력에 이상이 있거나
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​다른 질환을 치료하기위해 먹는 약,

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당뇨병, 뇌혈관 질환 등의 증상 중 하나로 변비가 생기기도 합니다.

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배변습관

​잘못된 배변습관이 변비의 원인중 하나입니다.

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배에서 신호가 와도 변을 참거나, 참을 수 밖에 없는 상황이 있을때. 

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혹은 스마트폰을 보면서 장시간 변기위에 앉아있는 습관!

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신호가 올땐 몸을 생각하여 바로 화장실에 가고,
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​화장실에선 볼일에 집중합시다!

식사습관

모두가 알다시피 가장 큰 이유는 잘못된 식사습관 입니다.

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인스턴트식품, 육류, 밀가루위주의 식사는 변비의 원인입니다.

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규칙적이지 않은 식사시간역시 원인이 될 수 있습니다.

음식은 수분, 식이섬유가 많은 과일,채소 위주로 섭취하고
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특히 미역, 표고버섯, 시금치가 좋습니다.

변비에 바나나가 좋다는 말이 있는데

덜 익은 바나나는 오히려 독이되며,
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녹차나 단감에 들어있는 '타닌'은 대변의 수분을 빨아들여 변을 딱딱하게하고, 장을 수축시킵니다.
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또한 철분과 결합해 몸 밖으로 배설되기 때문에 빈혈 환자는 피하는것이 좋습니다.

변비약

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변비약은 크게 팽창성, 삼투성, 자극성으로 나뉩니다.

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하지만 시중에 유통되는 변비약의 대부분은 자극성인데요.

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이 자극성 변비약은 위나 소장이 아닌, 대장에서 자극을 주어 배변을 유도합니다.

효과는 빠르지만 계속해서 먹을 경우 대장의 수분이 손실되며,

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장운동이 둔해지는 무력증이 생겨 만성변비를 유발할 수 있으니,

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​변비약의 성향도 잘 알아보고 먹도록 합시다!

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팽창성 변비약은 가장 부작용이 적고,

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배에 가스가 찬 느낌은 들 수 있지만 변비 초기환자에게 효과가 있으며,
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​삼투성은 대장 내의 수분 함량을 높여 변을 묽게 만들어 쉬운 배변을 돕습니다.